单板滑雪图文教程(上)(单板滑雪入门技巧图解动图)
您好,花颜茶语小编现在给大家详细介绍关于“滑雪单板教程”的核心内容以及“单板滑雪入门技巧图解动图”的相关知识,希望能够帮到您。养生导读:滑雪是冬季最受欢迎的户外运动了,单板滑雪更具挑战性,更刺激,更有意思。若是您
您好,花颜茶语小编现在给大家详细介绍关于“滑雪 单板教程”的核心内容以及“单板滑雪入门技巧图解动图”的相关知识,希望能够帮到您。
养生导读:滑雪是冬季最受欢迎的户外运动了,单板滑雪更具挑战性,更刺激,更有意思。若是您不会单板滑雪的话,那么一份单板滑雪入门图文教程无疑很有用。下面是养生之道为您介绍的单板滑雪入门图文教程,供参考。
单板滑雪入门图文教程:基本姿势
要学好滑板,第一要务就是要知道正确的站姿。
1、基本站姿
膝盖弯曲,保持最大的弹性。双手平举,辅助平衡。上半身同样应保持最大的弹性,配合滑板动作,做出必要的反应姿势。如下:
站姿变换:和滑冰一样,单板滑雪在滑行中,站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。如下:
低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。弯曲上半身、腰、膝盖。不管如何一定要保持全身关节的弹性。
2、错误站姿
一般最常发生的错误站姿如下:
单板滑雪入门图文教程:安全的跌倒和起立
首先声明,本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具,以防止关节或骨盆部份受伤。
1、面山的安全摔法①
膝盖先着地。接着手掌置于胸前撑地。将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。
2、面山的安全摔法②
膝盖先着地。接着手肘、手掌依序撑地。将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。
3、面谷的安全摔法
臀部先着地(臀部一定要穿戴护具)。依臀、腰、手的顺序,渐次将力量散去。即便穿戴安全帽,也不要让头部直接撞击雪面!
4、面山的站立法
以脚趾侧的钢边及膝盖撑。以手为支撑,下半身先起。手离地至完全站立。
5、面谷的站立法
以脚跟侧的钢边及臀部顶地。以手为支撑,下半身先起。手离地至完全站立。
2-1
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单板滑雪入门图文教程:单脚滑行
单脚滑行不只是练习动作,在平地上或是进入缆车站前都会用到。
1、单脚滑行之侧面姿势
穿着滑板的脚在前,以后脚推雪。双眼注视前方,保持身体平衡。滑板在向前滑动时,后脚可置于滑板后鞋套前。
2、单脚滑行之正面姿势
单板滑雪入门图文教程:单脚滑行+停止
练习坡度最好在5度之下。
1、面山练习
滑板直滑而下,后脚站在滑板中间偏后的位置,双手平举辅助平衡。身体压低,膝盖弯曲压低重心,后脚的脚趾顺势处向后拉,将滑板速度减慢刹车。头转向后看着下方。滑行距离不要太长。
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