圣光调息法是佛家调息养生法(佛教调息法)

圣光调息法是佛家调息养生法(佛教调息法)

发布日期:2023-10-14 02:39:50 作者:phpst.com 阅读:290

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圣光调息法是佛家调息养生法(佛教调息法)

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佛家圣光调息养生圣光调息法是佛家调息养生法之一,此法注重发挥人的主观意志,强调主动呼吸,练习时要求呼吸保持深、长、柔、缓。圣光调息法能使呼吸达到纯自然的放松状态,在这样的状态下,人体可以充分吸收大自然中的清气.使体内的能量充沛,身体舒展,心情放松,从而起到增强体质、延年益寿的作用。调息时端坐,双眼自然微闭,先用右手大拇指堵住右鼻孔,用左鼻孔进行急速、有节奏的吸气和呼气,呼气时快速、深沉;吸气时缓慢、悠长。每次呼气之后,做短暂的屏息,然后慢慢吸气,一呼一吸为一息。左鼻孔呼吸18息后,换左手大拇指堵住左鼻孔,用右鼻孔再呼吸18息。 (陈钇文)春季养生少酸增甘被后人尊称为“药王” 的唐代名医孙思邈曾说: “春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是说,春季人们要少吃酸味的食物,多吃些性味甘平的食物,这样能补益人体脾胃之气。中医认为,脾胃为后天之本.是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人才能延年益寿。春季正是肝旺之时,根据中医五行理论,肝应春属木,脾应长夏属土,木旺乘土,即肝旺可伤及脾.从而影响到脾的消化吸收功能。另外.五味入五脏,酸味入肝,甘味入脾。春季若多吃酸味食物,就会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就会伤害脾胃之气。所以,春季要少吃酸味的食物,以防肝气过于旺盛:而甘味的食物入脾,能补益脾气,可多吃一点,如大枣、山药、大米、小米、甘蓝菜、菠菜、胡萝卜等。熬粥时放点山药、大枣,不仅能补脾益胃,缓解慢性胃炎、胃溃疡等病,还能提高身体免疫力,预防流感。 (林新祥)扁鹊揉腹延寿扁鹃是我国春秋战国时期的名医,因医术精湛被后人尊为医祖。扁鹊有一种揉腹养生之法,非常适合老年人日常练习。中医认为,腹部为五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,所以古人称腹部为五脏六腑之宫城,*阳气血之发源。常揉腹部有助于除旧纳新、通肠涤胃,可调和五脏气血,是一种非常适合老年人的养生方法。取仰卧位或坐位,先做9次深呼吸,以放松身心,排除杂念,然后将右手掌贴于肚脐部,左手掌叠放于右手背之上,稍稍用力按压。以肚脐为中心,作逆时针揉按,按摩的范围由小到大,连续按摩36圈;然后再将左手掌贴于肚脐部,右手掌叠放于左手背之上。顺时针按揉36圈,每日早、中、晚饭后半小时进行。 (白世宏)

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